Handstand por fuerza

[George]

Buenas, ya se hacer frogstand, tuck planche sin bloquear los codos (enanito) y tuck planche normal. Mi objetivo es sacar el pino por fuerza, es decir, subir a pino desde una de esas posiciones.

¿Qué ejercicios me recomiendan para entrenarlo y cuantas veces a la semana?

Gracias

[RodrigoVM]

Te recomiendo principalmente las handstand push ups contra la pared, hacer aguantes en pino contra la pared tambien (si quieres intenta despegarte un poco de la pared para ir viendo el tema del equilibrio) y tambien puedes intentar hacer subidas desde rana, las cuales puedes hacer con la pared detras, para no pasarte de largo.

 

 

[Hybridfeak123]

HSPU, negativas de handstand a frogstand.

Luego te sacas desde frogstand a handstand, es fácil no es necesario bloquear los codos.

Luego lo sacas desde tuck sin bloquear.

Luego prácticas el press to handstand Olímpico. Que es como una posicion straddle pero alineado en vertical.

Y ahí sigues. este último es un poco más complicado en el equilibrio y fuerza