Descarga

[Cristopher]

Holaa, últimamente me siento bastante agotado y todos los días cuando despierto tengo un dolor en la espalda, que se me pasa al levantarme y moverme un poco, ahora estoy de vacaciones y me gustaría aprovechar el tiempo que tengo para entrenar, pero yo creo que debería hacer ya una descarga (aunque no quiero dejar de entrenar T_T). Mi pregunta es, en una descarga dejo una semana sin hacer ninguna rutina, o puedo hacerlas pero disminuir la intensidad?

[Dejean]

Si de verdad es necesaria esa descarga, la mejor opción es descansar completamente unos 5 días, o lo que a mi parecer es conveniente, trabajar a un 50% de tu intensidad total, en un rango de 5 repeticiones a 2-3 series, simplemente para no perder la costumbre, pero tampoco entrenar de una manera exhaustiva.

[Cristopher]

Hace 17 minutos , Dejean dijo:

Si de verdad es necesaria esa descarga, la mejor opción es descansar completamente unos 5 días, o lo que a mi parecer es conveniente, trabajar a un 50% de tu intensidad total, en un rango de 5 repeticiones a 2-3 series, simplemente para no perder la costumbre, pero tampoco entrenar de una manera exhaustiva.

Vale,y si por ejemplo entreno durante esta semana solo básicos a un 50% sería apropiado?

[Dejean]

Mientras no te fatigues para nada, perfecto

[victorizado]

Cuantos años tiene tu colchón? le das la vuelta cada cierto tiempo?