hipertrofia de calistenia

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la hipertofria de calistenia se va como la hipertrofia de gimnasio. es que queria empezar hacer rutina de hipertrofia por dos meses y luego volver a las de fuerza

[sergus]

Pues se recomienda dividir la tabla por grupos musculares ya que los entrenamientos de hipertrofia suele estresar mas el músculo y sueles tener mas agujetas, así que se deja entre 1 y 2 días de descanso para cada grupo muscular, así logras rendir correctamente. Pero con dos meses no esperes un cambio milagroso jejeje. Tendrás que aumentar las calorías que consumes también!  Hay posts y vídeos mas específicos sobre ello. Busca en el canal de Yerai, el jefazo del foro    .