amury16 Posted January 15, 2016 Report Share Posted January 15, 2016 En este tema os comentaré mi rutina que hice en el video de abajo: Antes de nada es muy importante calentar el hombro, las muñecas y los codos. - 2 series de 20 repeticiones con 15kg - 2 series de 15 repeticiones con 20kg - 2 series de 10 repeticiones con 30 kg - 2 series de 7 repeticiones con 40kg - 2 series de 5 repeticiones con 50kg Descanso de 90 sec entre cada serie. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Juan Posted January 16, 2016 Report Share Posted January 16, 2016 Buen vídeo bro oye solo una pregunta ese cinto que traes para hacer lastre lo comprastes o tu lo hicistes es que me pareció casero el cinto y si puedes subir una foto de el en este hilo por que me gusto ese cinto que traes seria de mucha ayuda gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
amury16 Posted January 16, 2016 Author Report Share Posted January 16, 2016 Buen vídeo bro oye solo una pregunta ese cinto que traes para hacer lastre lo comprastes o tu lo hicistes es que me pareció casero el cinto y si puedes subir una foto de el en este hilo por que me gusto ese cinto que traes seria de mucha ayuda gracias Era un cinturón que estaba en ese gimnasio, Es de la marca Olympus. La cuerda es de un trx que tenia por ahi el gimnasio. Normalment uso un cinturón de los que utilizan para hacer peso muerto y esas cosas, junto con una cuerda gruesa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted January 16, 2016 Report Share Posted January 16, 2016 Me gustan bastante tus rutinas lastreadas, sencillas y eficaces Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRONER Posted January 16, 2016 Report Share Posted January 16, 2016 El lastre en el cuello o en la cintura? Cual es mas beneficioso? Link to comment Share on other sites More sharing options...
matuzalem Posted January 16, 2016 Report Share Posted January 16, 2016 en la cintura Link to comment Share on other sites More sharing options...
amury16 Posted January 17, 2016 Author Report Share Posted January 17, 2016 En la cintura, porque esta en el centro del cuerpo y así estará más repartido. Yo he probado hacer los ejercicios con un chaleco de 30kg, es un poco más fácil (un poco jajaj), pero te provocará muchos dolores en los trapecios e incluso lesiones. Link to comment Share on other sites More sharing options...
amury16 Posted January 17, 2016 Author Report Share Posted January 17, 2016 Me gustan bastante tus rutinas lastreadas, sencillas y eficaces Muchas gracias , pronto subiré más técnicas que me ha enseñado Littlebeastm para poder dominar más de 100% de tu peso pero en lastre. Estoy con muchos trabajos y exámenes, por eso no estoy grabando tantos videos como antes. un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
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