sera buena esta rutina de lada pridal para incrementar piernas

[Invitado jesus]

buenos dias gente del foro me preguntaba si esta rutina me hara subir masa muscular en piernas, pero yo lo queria hacer con chaleco lastrado servira para incrementar masa. ya que pueda hacer 50 sentadillas con el peso deseado ir subiendo hasta volver otra ves hacer las 50 y asi sucivamente, espero su ayuda

[Invitado jesus]

y claro que llevo una dieta hipercalorica

[alex537]

Hola se ve buena y bastante intensa, sobre todo por que la hace con

descansos cortos, tiene que dejarte los piernas ardiendo y a tope de 

sangre.

Cumple bastante bien con uno de los requisitos para hipertrofia, que es

el estress metabolico con repeticiones altas y descansos cortos.

La otra clave es la tension mecanica hay si tendrias que hacerla con peso.

 

Usar lastre o una cadencia mas lenta en la fase excentrica pueden ser

buenas opciones.

[Uzziel]

Es para un nivel muy avanzado pero muy buena. Date cuenta que es muy poco descanso y una cantidad de repeticiones brutal, y esta el pistols que es dificil para un principiante. 

 

Puedes adaptar la misma pero con menos repeticiones y un poco más de descanso e ir avanzando. 

[maricrestas]

Jesus encontraste un vídeo de Maldini  

 

Es buena rutina, pero como dicen muy avanzada