Edu Manez

Solo si entrenas como Adam Raw, te alimentas como Adam Raw, descansas como Adam Raw y, sobretodo, te echas una novia que este igual de buena que la de Adam Raw  Ah! Y ponle lastre a todo

Hoy iba a descansar pero me aburria y me puesto a probar cosas con el aparato weider body works pro 2.0 que tenia.Tiene 6 niveles de inclinacion para trabajar con peso corporal.Os dejo una foto para que lo veais.
 

 
Calentamiento:
 
-Estiramientos
 
Ejercicios de pierna:
 
-Extension de cuadriceps 1x10 L1 por pierna
                                    1x10 L2
                                    1x8 L3
 
-Curl femoral 1x10 L2
                   1x8 L3 
                   1x5 L4
 
-Extensionde cadera 1x10 L4 por pierna
                              1x10 L5
                              1x10 L6
 
-Sentadilla bulgara profunda a una pierna 1x10 L2 por pierna
                                                            1x10 L3
                                                            1x6 L5
                                                            1x3 L6
 
Nota:
 
He probado alguna cosa mas pero no me han gustado.
 
Observaciones:
 
Es curioso cuando hago la pistol bajando hasta abajo me suena la rodilla pero haciendo la sentadilla bulgara profunda no me sono ni me dolio.Sera quizas porque con el aparato weider puedo controlar mejor la bajada.

Buena idea.para la proxima te hago caso.gracias por el consejo

Jajaja, gracias, pero veo los demás diarios y uff lo que me falta a mí para estar a vuestro nivel. La verdad que esto de hacer el diario está genial, me ayuda a saber como voy y lo que entreno, sino no me enteraría de nada.

David, no te va mejor hacer primero las repes de la pistol con tu pierna mala y luego con la buena igualar el número?. A mi me pasa como a ti que me hago más con una que con otra y así evito las desigualdades