jowi sw

Hola buenos dias a todos, después de meses probando miles de rutinas todas enfocadas a sacar planche y front, he llegado a la conclusión de que algo estoy haciendo mal, la semana pasada estuve hablando con un amigo y le dije de dejar front y enfocarme solo en planche (fue mi objetivo principal por el que me metí en calistenia), entonces eso fue lo que hice por el momento estoy viendo un progreso bastante bueno y eso que solo llevo 1 semana desde que dejé el front (tirón en general), me disgusta un poco el hecho de dejar tirón solo por el miedo de sobreentrenar algún musculo ya sea tríceps, hombro etc... Me suena haber visto gente que se oxida en tirón por haberse enfocado en plancha, mi pregunta es ¿estoy haciendo lo correcto dejando front sabiendo que en planche estoy progresando medianamente rápido? También había pensado en hacer 2/3 meses de planche y cambiar a front o algo así dependiendo de cuanto nivel pierda ¿como lo veis?

Buenas tardes yerai, como ves mi rutina de volumen está bien así ? Quedaría en 32 series semanales por grupo muscular o sería muy demandante ?

Hola yerai, puede parecer raro pero mi máximo de reps en Flexiones a pino son 2-3 y los fondos con 10kg hago 4-5 a mi máximo estoy bastante mal de fuerza de empuje Sobre las Dominadas explosivas lo que intento es hacerla lo más altas posibles hasta perder explosividad descansar y volver Una duda que me ha surgido que espero me puedas resolver por ejemplo en la rutina de tiron meti adv tuck pull ups y soy capaz de hacer más de 5, ¿crees que habría algún inconveniente en trabajar rangos de fuerza y rangos de hipertrofia en la misma rutina e ir aumentando reps? O sería mejor pasar a un ejerció más difícil por ejemplo one leg adv pull ups y trabajar solo rangos de fuerza ? Un saludo y perdon por las molestias

Hola yerai que tal ves esta rutina con el número de reps y series indicado Tiron , lunes y jueves Aguantes de half front lever 5"x4 series Negativas de oap 1 cada brazo x 4 series lo más lenta posible Tuck adv pull ups 6/7 reps x 4 series Dominadas explosivas 3 reps x 4 series o Dominadas con lastre 15kg 5reps x 4 series Empuje, martes y viernes Flexiones a pino asistidas 2 reps x 4 series Flexiones en lean planche 5reps x 4 series Fondos lastrados con 10kg 5 reps x 4 Aguantes de tuck planche 10" x 4 series Así quedaría esta todo orientado a rangos de fuerza progresaria bien así o cambiarías algo ?

Hola buenas a todos, bueno desde que empecé a entrenar plancha y front bueno más bien front me han surgido bastantes problemas a la hora de crear mi rutina, al principio use una rutina de frecuencia 3 de torso Lunes/miércoles/viernes en el que implementaba un ejercicio de front (Aguantes en su máxima progresión) y un básico como dominadas lastradas lo mismo con planchas y claro la cuestión aquí es que he ido apuntando mi progreso desde el 13 de febrero hasta hoy 6 de marzo y no he progresado nada seguramente porque siempre fallo un lunes o un viernes y a causa de eso no progreso de forma correcta , entonces decidí hacer otra rutina de frecuencia 2 Tirón-Empuje-pierna-Tirón-Empuje Tirón martes/viernes Aguantes de straddle front lever x4series Dominadas con 10kg x4series Adv Tuck pull ups x4series Lunes/jueves Empuje Tuck planche x4 Hanstand push ups x4 Flexiones con 10kg x4 Así quedaría mi rutina tenía pensado bajar todos los ejercicios a x3 series y meter otro ejercicio para que quedarán 4 ejercicios en cada rutina ¿como lo ven así? Si pueden darme algún consejo/ayuda lo agradecería bastante