Burgos

Hola que tal calistenicos, estuve entrenando un tiempo resistencia, en circuitos, super sets etc. Pero quiero cambiarme a la fuerza, alguien me recomienda alguna?

Por cierto mi nivel actual, por si hace falta: 18 dominadas, 25 fondos en paralelas, 6 muscle ups

Muchas gracias Andy, por tomarte el tiempo, me diste una idea de como puedo enfocarlo a futuro. Posdata: tu tutorial de pino por fuerza es rw útil, gracias por eso.

Hola buenos días calistenicos, tenia una duda en mi entreno, ( lo estuve haciendo durante un mes ) 

Flexiones a pino asistidas 5x6

Dominadas con 8kg de lastre ( chaleco) 5x6

Fondos con 8 kg de lastre 5x9

Dominadas supinas con 8kg de lastre 5x6

Flexiones diamante con 8 kg de lastre 5x10

Mi rutina se divide en torso/pierna, y mi objetivo es la fuerza/hipertrofia.

La duda es que si voy a poder ir metiendo una repetición semanal como progresion en el entreno hasta llegar a 5x10 y luego empezar en 5x5 con 10 kg.

Desde ya muchas gracias por leer, que tengan un buen dia