miguelfr

Investigando sobre progresiones volvi a encontrar las rutinas de "convict conditioning" me gusta porque tiene objetivos para tener de referencia antes de pasar de nivel, creo que voy a usar de base y ahora voy a leer el link que me pasaste para complementar con otros ejercicios

Kimba MUCHISIMAS GRACIAS! es increible toda la data que me diste, te comento mis planes de ahora en mas:

1) buscar todas las progresiones de los basicos: push up, pull up, sentadillas, elevacion de pierna, paralelas

2) aunque en algunos ejercicios estoy un poco mas avanzado igualmente voy a comenzar desde 0 utilizando los conceptos que me das

3) venia entrenando Lunes(torso,abs), Martes(piernas,abs),miercoles(descanso),jueves(torso,abs), viernes(piernas,abs),sabado y domingo(descanso); Creo que voy a continuar de esta forma

4) la rutina era hacer un ejercicio X rep en X series y recien pasar al siguiente ejercicio, esto no se si continuar de esta forma o hacer un circuito general de todos los ejercicios del dia

5) mi objetivo es recuperar fuerza perdida

Saludos a todos desde Argentina, estoy volviendo a entrenar en nivel iniciado y queria saber para tener de referencia cuantas rep y series deberia lograr en un determinado ejercicio para poder pasar al siguiente o en el caso de los isometricos cuantos segundos dirian ustedes que ya es señal que puedo pasar al siguiente.

Por ejemplo, supongamos que logro hacer 10 push up con rodillas en 4 series, ya es señal de que puedo pasar a las push up normales? y deberia hacer 4 series de X rep de push up normales?

supongamos que para pasar al siguiente nivel deberia lograr hacer 15 push up con rodillas en 4 series, lo mismo deberia intentar hacer push up normales (el siguiente nivel) para ir fortaleciendo o solo lo intento cuando ya paso de nivel?