Kimba MUCHISIMAS GRACIAS! es increible toda la data que me diste, te comento mis planes de ahora en mas:
1) buscar todas las progresiones de los basicos: push up, pull up, sentadillas, elevacion de pierna, paralelas
2) aunque en algunos ejercicios estoy un poco mas avanzado igualmente voy a comenzar desde 0 utilizando los conceptos que me das
3) venia entrenando Lunes(torso,abs), Martes(piernas,abs),miercoles(descanso),jueves(torso,abs), viernes(piernas,abs),sabado y domingo(descanso); Creo que voy a continuar de esta forma
4) la rutina era hacer un ejercicio X rep en X series y recien pasar al siguiente ejercicio, esto no se si continuar de esta forma o hacer un circuito general de todos los ejercicios del dia
5) mi objetivo es recuperar fuerza perdida