andre_HFK
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Utilizo el método de Calisteniapp y he visto mucho progreso pero aún tengo una duda y es cuánto tiempo debe tener mi entrenamiento al día. Entreno 2 rutinas de la app diarias cada una de 40 minutos mínimo por la mañana, pero me gustaría saber si estoy haciendo lo correcto o debería reducir el tiempo, me ayudaría mucho unas recomendaciones, saludos!
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Cada vez que hago un ejercicio estático tipo plank, L sit hold, plank lateral, tiemblo mucho y eso no me permite a veces progresar, es normal eso? y cómo se puede controlar? porque he visto personas que realizan estáticos sin problema de temblor.
un saludo!
Cuánto tiempo debo entrenar al día?
en Foro General
Publicado el
Kimba, un saludo! Te explico como va mi entrenamiento:
Todas las rutinas las hago con descansos de 1 minuto entre ejercicio y series.
Hago de Lunes a Sábado y las rutinas se distribuyen así:
Lunes: Plan de entrenamiento Full Body (Dominadas supinas, Fondos, Sentadillas, L Sit Rises y flexiones a pino asistidas cortas) y entrenamiento de pectoral.
Martes: Entrenamiento de espalda con progresiones para dominadas y Entrenamiento de pierna
Miercoles: Día de abdomen
Jueves: El full body y entrenamiento de pino
Viernes: Espalda y Pierna
Sábado: Día de abdomen
La verdad desde que empecé con calisteniapp me ha ido muy bien y he sentido progreso, el plan de full body irá aumentando progresivamente al igual que el de dominadas y todos los demás ya que de eso se trata el programa que estoy siguiendo