Buenos días/tardes/noches soy un usuario nuevo en el foro y quería compartir mis dudas con ustedes y que así mismo me puedan ayudar con sus opiniones y conocimiento...
Les comento, llevo 1 mes exacto practicando Calistenia y llevo una rutina que realizo 5 veces a la semana (cabe destacar que esta rutina la saqué de 2 vídeos uno de Chris Heria y otro de Vadym, tomé los ejercicios que consideraba más importantes) La rutina quedó así:
15 segundos de L sit en barras paralelas
15 Leg raises
15 Knee raises
10 Australianas agarre prono
10 Fondos (Ejercicio que me cuesta muchísimo pero poco a poco voy mejorándolo)
5 Pull Ups de agarre cerrado
5 Pull Ups de agarre normal
5 Pull Ups de agarre amplio
30 flexiones/push ups normales
5 Chin Ups de agarre cerrado
5 Chin Ups de agarre normal
5 Chin Ups de agarre amplio
30 flexiones/push up normales
5 dominadas comando
5 dominadas neutras
30 flexiones/push up normales
5 Push Ups negativas
5 Chin ups negativas
10 flexiones/push up normales
1 minuto de plancha
15 Squats
15 back dips en una silla
Siento que esta rutina ya no me exige como antes y creo que ya soy capaz de ir más allá y aumentar la cantidad de ejercicios así que creé una rutina en Calisteniapp llamada Básico - Medio pero realmente no sé si está bien planificada y me gustaría leer sus consejos, sin más acá les dejo la rutina:
(De hecho estoy pensando en disminuir la cantidad de flexiones ya que considero que son demasiadas)
De antemano muchas gracias a todos
