Gomes

Hola! Llegue tarde pero mejor que nunca, espero que te sirvan estos ejercicios 

Dragón flag 

Progresiones de front (tuck, tuck avanzada, tuck avanzada pirámide, front lever a una pierna)

Negativas de front lever en la posición que más te cueste sin perder la técnica de las progresiones anteriores

Positivas de front lever

Front lever con goma

Dominadas escapulares

(aunque creo que ya habrás empezado por tu cuenta pero por si acaso jajaj)

Hola buenas, tengo una duda, tengo 13 segundos de front y peso 63,7 kilos si subo a los 70 afecta algo a la tensión?? O quizá no es mucho, Un saludo!

Dentro de un mes mi hermano se irá a estudiar una carrera en la Politécnica de vlc y como ire cada cierto tiempo a visitarlo me molaría conocer gente que entrene calistenia allí, saludos jeje

?

Hola buenas! Voy a estar de paso en Salou del 5 de julio al 9 por vacaciones, alguien que sea de por ahí para entrenar juntos o algo

Hace 16 horas, FranATB dijo:

Si hay progreso, aunque sea poco, vas bien. Aun asi, yo soy partidario de si se busca mejorar la flexibilidad hay que hacer un poco todos los dias, aunque sean 10 minutos, un poco de movilidad y algun estiramiento. En mi experiencia, lo optimo es un estiramiento al menos para cada articulacion para "mantenimiento" y de 2 a 4 para la zona en la que quieras centrarte, depende de tu nivel y de tu tolerancia.

En el caso del pino, si lo aguantas mucho pero no puedes poner, aunque sea forzando, la postura correcta, si que lo consideraria un problema de movilidad/flexibilidad. Si lo aguantas poco, solo necesitas practicar mas.

Un saludo.

Pues la verdad es que mi mejor intento han sido 5 segundos en posición banana lo cual creo que debería practicar más pino, pero en verdad mucho no puedo progresar sin una buena postura, además que intuyo que me dará más equilibrio

Llevo entrenando casi dos años street workout y he conseguido trucos como el front lever mu back lever etc, pero en pino me he quedado atascado desde siempre y creo que es por mí poca flexibilidad en los hombros ya que cuando hago el pino lo tengo "banana" llevo haciendo una rutina de estiramientos para ganar flexibilidad dos veces a la semana desde finales de marzo y no sé si debería hacerlo más veces por semana o si quizás soy impaciente porque no noto apenas progreso, saludoos!

Gracias por todos los consejos gente ahora conseguí hacerme 6 muscle ups con un poco de kipping con los dos brazos a la vez

Llevo entrenando calistenia durante un año aprox, me he sacado ya varios trucos como el back lever, salida a mortal, y estoy en proceso de sacarme front, etc.... pero con el muscle up sigo sin poder subirlo, al principio voy bien pero a la hora de pasar de tirón a empuje soy incapaz cambiando las muñecas y al final acabo bajando hacia abajo, antes conseguí tener 3 muscle ups gracias a que use lastre (5kg), pero ya no lo uso y con ello perdí mis muscle ups, no sé si no lo tengo porque tengo las manos pequeñas (lo cual dudo porque puedo hacer más cosas) o falta de fuerza, mis básicos son:

 12 dominadas pronas velocidad media, o incluso al principio un poco rápidas

32 flexiones rápidas

30 fondos en barra

Y sobre 15 en paralelas

Saludoos!

Hola a todos, desde hace unos días le he estado tirando a suicida, pero es muy molesto, porque mientras lo realizo (estar colgado de la barra) me empieza a dar un calambre (ligamento rotuliano) casi siempre en la pierna izquierda, y claro si sigo pues como que siento sensación de ardor, por lo que hasta que no sepa cómo erradicarlo o saber de qué se trata no podría seguir entrenando este truco, también me pasa con l sit cuando subo la parte inferior de la pierna y no la superior, un saludo