Demonic94

Hace 8 horas, Invitado Rogeliorojas dijo:

Hola buenas, me gustaría que me contestaráis es para un trabajo de la universidad.

A día de hoy un chaval que quiera vivir del ejercicio y tener reconocimiento de que lo tiene mas facil en gimnasio o calistenia? Creeis que con el tiempo la calistenia se hará mas popular? Incluso más que el gimnasio?

Creeis que se ganará su hueco de competicion a nivel mundial con premios que permitan a los chavales vivir de esto? 

Muchísumas gracias

Para poder vivir del ejercicio en el gimnasio lo tienes mal facil, solo tienes que sacarte algun titulo cualquiera y saber dar clases colectivas que es lo que vende, por otra parte la calistenia a secas es mas complicado sino tienes tienes un gran nivel fisico de lo contrario da igual tus "supuestos" conocimientos.

La gente se interesa sobretodo por la capacidad fisica o la estetica por lo que el gimnasio solo requiere algo de conocimiento y por tanto mas sencillo.

La calistenia a secas sin nivel fisico no te dara dinero a menos que lo combines con otras actividades como las artes marciales, parkour o preparacion de oposiciones (vigilante, policia, bombero, ejercito,etc).

Hace 6 horas, Invitado KLS dijo:

Hola buenas, he comenzado en la calistenia recientemente, llevo 2 semanas solo y no dispongo de mucho dinero, no se si invertir el dinero en el gimnasio para hacer pierna, ya que dicen que con calistenia solo no se puede hacer mucho o gastarmelo en suplementos, no conozco la importancia de los suplementos, ustedes dirán.

Muchas gracias.

Que no se puede hacer pierna ???? Realiza Sentadilla profunda con saltos y no volveras a decir eso, otros ejercicios son por ejemplo correr a maxima velocidad, saltos a un banco, zancadas con salto, sentadillas 1 pierna, pegar patadas, etc; hay 1000 ejercicios con diferentes variantes.

Con respecto a los suplementos es una de las mayores perdidas de dinero basicamente porque para que te sean utiles tienes que tener una buena idea de nutricion y entrenar lo suficiente cosa que la mayoria no hace o no sabe; tienes que tener experiencia entrenando y comiendo para plantearse el usar suplementos.

Dicho de forma sencilla los suplementos son solo un plus, una ayuda extra solo para aquellos que esten al 100% cosa dificil sin entrenar ni comer con conocimiento, es como querer un 5% de mejora con suplementos cuando solo entrenas al 80%, es una estupidez.

Es que una gran mayoria tiene intolerancia a la lactosa o las proteinas de la leche en diversos grados por lo cual es un producto muy criticado pero si eres de los pocos sin ninguna intolerancia ya sea en tipo o cantidad es una gran opcion que te pondra en ventaja que aquellos que necesitan suplementacion.

1 : Dieta, sin un bajo porcentaje de grasa corporal no podras ver los abdominales.

Evita la bolleria industrial y limita la comida procesada (salchichas, fiambre, pizza,etc). Una dieta compuesta de frutas, verduras y legumbres suele dar muy buenos resultados por lo que limita o elimina el pan, el arroz y la pasta, estos ultimos no es que sean malos pero suele ser complicado el limitar su consumo al principio en gente poco preparada.

Con la bebida lo mismo elimina/limita las bebidas energeticas, Coca cola, alcohol .... solamente agua y leche si no tienes problemas con la lactosa o las proteinas de la leche.

2: Entrenamiento, olvidate de los ejercicios que implican hacer infinidad de repeticiones ya que eso implica que solo ganaras resistencia no fuerza o hipertrofia.

Es decir escoge hacer que solo te permitan hacer 8-10 repeticiones o 10-20 segundos, cuando te acostumbres cambia a un ejercicio mas dificil o simplemente añade un peso extra como ponerse una mochila o utilizar bandas elasticas para aumentar la dificultad.

Elevaciones de pierna

Plancha, Plancha lateral

Rodillas al pecho colgado en barra

Sit up isometrico

Ten en cuenta que al hacer otros ejercicios multiarticulares como Flexiones o Sentadillas ya estas trabajando el abdomen por lo que dosifica el entrenamiento de abdomen segun como te encuentres.