jx98
-
Contador de contenido
18 -
Unido
-
Última visita
Tipo de contenido
Perfiles
Foro
Blogs
Galería
Downloads
Calendario
Mensajes publicados por jx98
-
-
Bien la duda es la siguiente, hago la rutina around the world de básicos con lastre y no se en que momento hacer las sentadillas siempre hago dominadas-fondos-flexiones-sentadillas en ese orden descanso 2 minutos y vuelvo a empezar, el tema es que aveces las sentadillas me llevan bastante tiempo( hago sentadillas con lastre o pistol squat) y creo q eso hace que descanse de más el tren superior(ya que mientras hago sentadillas la parte superior descansa y luego además hago el descanso de 2 minutos entre ciclos), ¿me convendría hacer la rutina solo de dominadas-fondos-flexiones y luego al final hacer las sentadillas y pistols aparte, que opinan?
-
Hola calistenicos, me surge una duda espero alguno me pueda ayudar, hago la rutina around the world con lastre y no se como debería continuar, actualmente hago 8 series con unos 20 kg de lastre, siempre progrese de esta forma: una vez que podía hacer 6x8 de dominadas 6x12 de fondos y 6x10 flexiones subía el peso, las últimas 2 series las hago al fallo, ¿creen que este bien? O debería subir el peso una vez que domine 4 series en lugar de 6, o quizás se les ocurre alguna progresión mejor, les agradezco si me pueden aconsejar, saludos!!
-
Gracias por responder cabesafdez, entonces seguiré como vengo haciendo
-
Bueno verán, hago la rutina de hannibal con lastre (dominadas,fondos,flexiones,agregando sentadillas) 3 veces por semana, los días miércoles viernes y domingos, después de entrenar hago 15 o 20 minutos de ejercicio abdominal lo que hago ahora son planchas con lastre, leg raises en barra, l-sit ,a veces meto algunos clásicos crunchs y poco mas, mi duda es si es mejor entrenar así luego del ejercicio de básicos o me convendría hacerlos no se los días que no entreno, por ejemplo jueves sábados y lunes pongamos, ya que con los básicos igual los trabajo, creen q habra algun cambio ¿o será mas o menos lo mismo?
(Duda)¿En que momento hacer sentadillas?
en Foro General
Publicado el
Gracias por las respuestas, hoy probé dejar las sentadillas y los pistols para después de las series de basicos, el tener menos descanso hizo que no pueda llegar al número total de repeticiones que venía haciendo, siempre en las primeras 5 series puedo hacer 8 dominadas 12 fondos y 10 flexiones ahora pude hacerlo solo en 3 y ya en la cuarta tuve q bajar a 6 dominadas 10 fondos y 8 flexiones, esto es Por el estrés metabólico no? Es beneficioso para quien busca la hipertrofia o es mejor más descanso y llegar al número completo de repeticiones? Vi algunos artículos pero no quedo claro porque algunos de contradecian