supertramp027

Te equivocas totalmente, si coges un bandeja, la agarras por un extremo y pones un peso en el otro extremo te va a costar sostenerla mucho más que si simplemente la colocas al lado del extremo en el que sujetas. Esto introduce el factor 1:
El punto de apoyo (manos) esta mas lejos del peso que soporta (tu cuerpo) a traves de la "bandeja"  (tus brazos) . Es decir que el mismo peso con los brazos mas largos requiere más fuerza para sujetarse en un estatico como el front lever.
En segundo lugar , tu hablas de una ganancia de fuerza y musculatura proporcional a la altura, cosa que no es cierta, pero en caso de serlo dirías que una persona que pesa 20 kilos más y mide 20 cm más tendría la misma fuerza relativa que una que pesara y midiera 20 unidades menos. Bien, pero aun siendo eso posible, de donde saca la fuerza extra para la palanca más larga? 

Copio la respuesta que dio Fuji (antiguo forero) hace 7 años en un hilo de gimnasia artística cuando se debatía sobre las palancas (extrapolable al tema de la altura).
fisica: mecanica vectorial + ingenieria: sistemas mecanicos = biomecanica

fundamentos: momento de fuerza y ley de la palanca

hare una esplicacion basica y por encima, si quieres profundizar.....fisica general universitaria o fisica para ingenieros y si te interesa mas biomecanica

momento de fuerza
El momento de una fuerza con respecto a un eje da a conocer en qué medida existe capacidad en una fuerza para causar la rotación del cuerpo alrededor de un eje que pase por dicho punto.

El momento tiende a provocar un giro en el cuerpo sobre el cual se aplica y es una magnitud característica en elementos que trabajan sometidos a torsión (como los ejes de maquinaria) o a flexión (como las vigas).

 
 

es decir, la fuerza que tu apliques en la bola genera un momento (fuerza) en el eje de giro hacia arriva o abajo en funcion del sentido de aplicacion de la fuerza. el momento M es directamente proporcional a la fuerza F y a la distancia entre el punto de aplicacion y el eje de giro b.

para enterder la aplicacion del momento en GA/bodyweigth hay que focalizar en la distancia. experimento:

te pones frente a una puerta y la abres un poco:

1_con el dedo meñique empujas la puerta en el pomo y esta se abre
2_la vuelves a casi cerrar y con el dedo meñique empujas la puerta en el punto medio de la puerta y esta se abre, pero te cuesta mas, haces mas fuerza
3_la vuelves a casi cerrar y con el dedo meñique empujas la puerta cerca de las bisagras y esta se abre, pero te cuesta mucho mas, haces fuerza de la leche

en todos las veces la puerta pesa lo mismo, pero lo que cambia es la distancia. se necesita el mismo momento para abrir la puerta, pero como cambia la distancia tu fierza tiene que aumentar.

M = F1 * b1 = F2 * b2 = F3 * b3 --> F3 > F2 > F1 --> b1 < b2 < b3

cuando la distancia al eje de giro se reduce la fuerza a aplicar aumenta
ley de la palanca
Máquina simple que consiste en una barra rígida que apoyada en un punto intermedio permite trasmitir, generalmente incrementándola, es decir con alguna ventaja mecánica, una fuerza entre sus extremos. 



segun Galileo Galilei: "Dadme un punto de apoyo y moveré el mundo". En realidad, obtenido ese punto de apoyo y usando una palanca suficientemente larga, eso es posible.



Imaginemos la situación de la figura. Una barra —la palanca— se encuentra apoyada en el punto Q, denominado fulcro, mediante una articulación de modo que los brazos de palanca, longitudes desde el punto de apoyo hasta los extremos, son respectivamente a y b; ésta última en realidad hasta el centro de gravedad de la carga de peso R que deseamos levantar, resistencia, mediante la aplicación de la fuerza P, potencia.


 

es decir, ¿puedes mover 100kg con 5kg? si y de esta forma (imaginamos que b = 1 metro)

a = R/P * b 

a = 100 kg/ 5 kg * 1 metro = 20 metros

en una PL de GA la palanca seria esta: 

Palanca de tercer tipo o tercera clase o tercer grupo: Se caracteriza por ejercerse la fuerza “a aplicar” entre el fulcro y la fuerza a vencer. 




en la PL la fuerza o potencia la aplican los musculos: deltoides, dorsales, core.......al tensarse se encogen/acortan/flexionan y tiran del cuerpo, el resultado es un momento

¿como se varia la palanca con el cuerpo?, 

recuerda el momento M = F * b

tu cuerpo en PL o en PL tuck (agrupado) pesa lo mismo (tu pesas lo mismo de pie o agazapado cuando estas encima de una bascula) por lo que la fuerza a vencer es el peso de tu cuerpo F = masa kg * gravedad, pero si estiras o encoges tus piernas varia la distancia al eje de giro (es el parametro y siendo F = constante al variar b, el momento M varia: si b aumenta M tbien y viceversa (recuerda lo de la puerta)

ahora recuerda la formula de la palanca P = b/a * R

P es la fuerza que tienes que hacer
R es el peso de tu cuerpo = constante
a es la distancia del fulcro al punto de aplicacion de P (importante aqui no te pares, en la palnca de tercer tipo hay una unica fuerza que tira de la palanca pero en el cuerpo son cada una de las fibras de los musculos)

b, esto es lo importante, es la distancia entre en punto medio entre la distancia de tus pies con respecto al fulcro Q, ¿como la varias? pues estirando o agrupando las piernas. recuerda la formula P = b/a * R

si b se reduce P tambien ya que a y R son constantes

haciendo un simil entre una PL y un press de banca:

en el press de banca, 
si aumentas el peso, la intensidad se incrementa, el ejercicio es mas dificil; si reduces el peso, la intensidad se reduce, el ejercicio es mas facil

en la PL,
si el cuerpo se estira, la intensidad se incrementa, el ejercicio es mas dificil; si el cuerpo se agrupa, la intensidad se reduce, el ejercicio es mas facil

estirar-agrupar el cuerpo es como añadir-quitar peso

Para empezar no hagais reir al personal. ¿180cm un tio alto? jajajajajajaja. Un hombre que mide 180 es un hombre de estatura media. Un tio es alto cuando mide de 190 para arriba. Y si ya os respondo a la pregunta, los que medis por debajo de 180 sois bajitos, y los que estais por debajo de 160 sois tapones. Asi que los que os creeis unos tios grandes con vuestro 180 siento deciroslo, pero no lo sois.
Respecto a la progresion. Yo mido 206 y peso 102,5 kg. Cuando saque la stradle, os dire lo que tarde y lo que condiciona. XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako  

Ni se te ocurra, asi es como puede que te cargues el tendon del biceps....  partimos de que cada cuerpo es diferente y por eso la medicina no es una ciencia exacta puede que te duelan los codos puede que no. pero por eso partimos de que van a doler y mejor prevenir que curar una potencial afeccion tendinosa..
Piensa. si tienes la fuerza en el hombro-pecho superior qiue son los musculos principales de la back para hacerlo en prono donde asiste el triceps el cual estara acostumbrado, y cambias a supino, tendras fuerza para hacerla en full como venias de prono.... pero... el biceps no estara nada acostumbrado... asi que... ojo... 
Por eso te he dicho de emepzar con un agarre supino desde el principio sino el cambio es muy grande

Y es que un agarre supino en la back prepara y transfiere al biceps para la planche o maltese...  desde el punto de vista de la gimnasia deportiva el agarre supino para la back, la tecnica correcta es esta.. pcoos videos veras que hablen de esto.. pero si lees libros de gimnasia deportiva lo veras reflejado, ahora bien hazlo como quieras jeje

Ni se te ocurra, asi es como puede que te cargues el tendon del biceps....  partimos de que cada cuerpo es diferente y por eso la medicina no es una ciencia exacta puede que te duelan los codos puede que no. pero por eso partimos de que van a doler y mejor prevenir que curar una potencial afeccion tendinosa..
Piensa. si tienes la fuerza en el hombro-pecho superior qiue son los musculos principales de la back para hacerlo en prono donde asiste el triceps el cual estara acostumbrado, y cambias a supino, tendras fuerza para hacerla en full como venias de prono.... pero... el biceps no estara nada acostumbrado... asi que... ojo... 
Por eso te he dicho de emepzar con un agarre supino desde el principio sino el cambio es muy grande

Soberana tonteria.. vas a empezar un agarre supino en una posicion avanzada?  se cae por su peso..  necesitas una progression, empezar por un skin the cat supino,2-3 semnas tuck bakc lever supino 1 mes?, adv back lever supino..2 meses?  el tiempo es relativo pero cuanto mas despacio vayas mejor! 
yo entreno la back abierta y supino y estoy empezando con la straddle supine back lever..
y como ejercicios yo creo: korean dip supinas, single bar dips supinas, pino flexiones, fondos en anillas profundos, y claro esta entrenar la back lever!! ten en cuenta ejercicios de brazo recto se gana fuerza con brazo recto... con los ejercicos de brazo doblado ( los que te he mencionado) ganas fuerza pero en menor medida

Y es que un agarre supino en la back prepara y transfiere al biceps para la planche o maltese...  desde el punto de vista de la gimnasia deportiva el agarre supino para la back, la tecnica correcta es esta.. pcoos videos veras que hablen de esto.. pero si lees libros de gimnasia deportiva lo veras reflejado, ahora bien hazlo como quieras jeje

Buenas!
Falla la tecnica! intenta hacerlo con las manos en supinacion ( para involucrar al biceps) y una distancia entre las manos abierta, o normal pero no tan cerrada ya que eso no es pura fuerza, sostienes bastante el peso con los brazos friccionados con el dorsal
 
Un saludo!

Buenas!
Falla la tecnica! intenta hacerlo con las manos en supinacion ( para involucrar al biceps) y una distancia entre las manos abierta, o normal pero no tan cerrada ya que eso no es pura fuerza, sostienes bastante el peso con los brazos friccionados con el dorsal
 
Un saludo!