Wasiuniec

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Yo entiendo lo que si entiendo lo que dices...tambien e intentado hacer que mis biceps aumenten de tamaño y al igual que tu no paso de los 10 dominadas supinas y se lo que dices no es como entrenar piernas que sientes la mismas quemason o inchason, mi consejo es que tengas pasiencia los biceps no son iguales.
Lastrate, lo que dices significa que estas listo y si lo que quieres es tener unos brasos grandes concentrate en los triceps tambien.
Saludos

Realiza los curl de biceps en la barra baja, vas a ver como se te hinchan.

Tios yo hago sentadillas, y me apollo con los brazos en una pared. No me crecen los biceps.
 
Es un ejercicios para la espalda. El bicesps se implica pero muy poco.

estas muy grave amiguito te recomiendo que vallas al ginecólogo. salu2
 

Hazlas con recorrido completo, estirando bien los bracitos al bajar y pasando la barbilla por encima de la barra al subir. Cuando estés bajando, a lo que llamamos fase de ''negativa'', no dejes que la gravedad haga caer tu cuerpo bruscamente; trata de aguantar la negativa un poquitín. Si aún así no se te cansan, haz más. Si aún así no se te cansan, hazlas lento. Cuando subas, cuenta lentamente hasta cinco. Cuando estés arriba, aguanta allí y cuenta hasta cinco vez. Y cuando bajes, hazlo lento contando hasta cinco otra vez. Recuerda, cuenta lentamente. Si aún no sientes el trabajo, junta los brazos lo más que puedas. Esto te trabajará además el antebrazo, así que no viene mal. Si aún no se te cansa, llena una mochila de libros pesados y póntelo de lastre. Y si aún no se te cansa, hágalo a una mano ajajaja No hay excusas.
PD: Algo que no entiendo es que dices que no sientes el esfuerzo en el bicep pero haces 12 máximo. Eso quiere decir que cuando llegas a 12 repeticiones ya no puedes haces más, ¿por qué? porque estás cansado. Es contraproducente. Las chin ups es un ejercicio muy centrado en el bicep. ¿Qué demonios es lo que se te cansa entonces? ¿Las bolas?