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Dudas y posibles mejoras para mi rutina?


Invitado Sito Calisthenics

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Buenas, tenia dudas sobre mi rutina, la divido en: pecho-triceps, espalda-biceps y pierna-hombros durante 6 dias a la semana, la primera duda es si deberia hacer la misma rutina los dos dias de cada grupo muscular o si deberia cambiar de ejercicios para no hacer los mismos 2 veces a la semana y la otra duda que tengo es si deberia hacer repeticiones al fallo en la ultima serie como estoy haciendo o simplemente hacer cerca del 80% en todas las series de las 3 que hago para hipertrofiar. Tambien me gustaria saber si la manera en la que intento aumentar mi tiempo colgado en la barra es optima, me mantengo hasta el fallo durante3 series

Mi rutina: (x3 series de 6-12repes)

Pecho-tricep

1. Flexiones en anillas juntando manos

2.Fondos en paralelas

3.Flexiones diamante

4.Fondos en una barra

5.Polea triceps

Biceps-espalda

1.Dominadas

2.Curl de biceps

3.Dominadas antebrazo con agarre cerrado

4.Hammer curls

5. Aguantar colgado de la barra hasta el fallo 

 

 

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