Guest Ap2 Posted December 21, 2018 Report Posted December 21, 2018 Buenas chicos,les explico brevemente para no aburrirlos e ir direco al grano actualmente tengo 20 años, parte de mi adolescencia he practicado deporte y durante ese tiempo tambien practicba un poco la calistenia, pero por horario de la u se me reduce muchisimo el tiempo. Mi objetivo es obtener fuerza general y con el tiempo lograr sacar los truquitos XD. Haria una full body de 3 dias a la semana El bloque iria asi Pushup 4x10-20 Pullup 4x5-10 Pike pushup 4x30 Squat 4x30 Leg raise in parallel 4x5-10 Complementario1 (Serian australian pullups) Nose si la rutina esta bien porque para mi consideracion la pierna queda muy corta Las progresiones simplemente apenas llegue a la repeticiones deseadas procedo a cambiar el ejercicio por uno mas dificil(ej: Flexiones a Flexiones con palmada y asi). Cualquier error o si algo falta me lo hacen saber porfavor y se lo agradezco.
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