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Invitado Ap2

Rutina para empezar en calistenoa

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Invitado Ap2

Buenas chicos,les explico brevemente para no aburrirlos e ir direco al grano

actualmente tengo 20 años, parte de mi adolescencia he practicado deporte y durante ese tiempo tambien practicba un poco la calistenia, pero por horario de la u se me reduce muchisimo el tiempo.

Mi objetivo es obtener fuerza general  y con el tiempo lograr sacar los truquitos XD.

Haria una full body de 3 dias  a la semana 

El bloque iria asi

Pushup 4x10-20

Pullup 4x5-10

Pike pushup 4x30

Squat 4x30

Leg raise in parallel 4x5-10

Complementario1 (Serian australian pullups)

Nose si la rutina esta bien porque para mi consideracion la pierna queda muy corta

Las progresiones simplemente apenas llegue a la repeticiones deseadas procedo a cambiar el ejercicio por uno mas dificil(ej: Flexiones a Flexiones con palmada y asi).

Cualquier error o si algo falta me lo hacen saber porfavor y se lo agradezco.

 

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