Flexibilidad

[antormar]

Hola a todos, tras ver el vídeo de Joel y flipar con la flexibilidad de Gabo me surge una pregunta, ¿lo eficiente es entrenar fuerza y flexibilidad el mismo día? ¿o alternar día de calistenia y día de rutinas buscando una mayor flexibilidad?

 

Gracias a todos y saludos,

[Invitado NaturalFit]

Personalmente estiro siempre después de entrenar. Los músculos están calientes y ello lo facilita, pero la finalidad aquí es soltar los músculos congestionados, ayudar a su recuperacion, etc. 

Para trabajar la flexibilidad como tal prefiero los dias de descanso. Una buena idea es hacer l,x,v de entreno y m,j de flexibilidad. 

Porqué prefiero así? Por un lado cuando terminas de entrenar estas cansado y se suele estirar poco tiempo, no hay muchas ganas, basicamente se usan apenas unos minutos. Al trabajarlo en dias específicos para ella se hace mas hincapié, ademas de que dedicas mas tiempo (que lo requiere), ya que vas a trabajar esa cualidad física toda la sesión. Encima sirve para relajarte entre días de entreno y ayuda indirectamente a ser mas eficientes en los entrenos de fuerza. Y te quitas el mono de entrenar, ya que vas todos los dias al parque...pero sin sobre-entrenar. 

Lo único a tener en cuenta es hacer ese día también calentamiento para, nunca mejor dicho, entrar en calor y facilitar el trabajo posterior ademas de evitar lesionarte.

Por último, si quieres lograr ciertas "metas" en flexibilidad, como en fuerza por ejemplo ciertos trucos, lo mejor es tener días específicos. Esto es solo un añadido mas a los motivos antes dados.

[antormar]

Muchas gracias por tu respuesta, tratare de dejar de ser un palo rígido.