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rutina fullbody calistenia + pesas


Invitado sofia

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hola quiero saber que tal va esta rutina y que errores o que cosas cambiarían de ella  va en hacer full body de calistenia lunes,martes,miercoles y trabajar con mancuernas lunes- pecho y triceps Miercoles- espalda y biceps Viernes- hombro y pierna 

lunes

Flexiones 
Chin ups 
Australian chin ups 
Pike push ups 
Knee raises
Sentadillas

fondos   

espalda y biceps

Remo con mancuerna

curl de bicep mancuerna

 

miercoles

Flexiones 
Chin ups 
Australian chin ups 
Pike push ups 
Knee raises
Sentadillas

fondos   

Pecho y triceps

Press de banca

Press frances /o extenciones de triceps 

 

viernes

Flexiones 
Chin ups 
Australian chin ups 
Pike push ups 
Knee raises
Sentadillas

fondos   

hombro y pierna

press militar

sentadilla 

 

 

 

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