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Diario de un calistenico Boliviano


Blaxder

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hola mi nombre es Cristian, conoci la calistenia hace 7 meses y entrenaba con poca frecuencia, pero ahora llevo 3 meses entrenando diario y bueno queria compartir mi rutina y recibir consejos para mejorar, actualmente ya logre sacar muscle up(pero metiendo un codo tras otro, no lo intento mucho hasta ganar mas fuerza) y back lever straddle... 
mi rutina de espalda y biceps de hoy fue:

5x5 dominadas explosivas

5x5 dominadas con agarre largo

6x3 flexiones a pino con pared

7x4 dominadas

20sx4 pino con pared

15sx4 tuck front lever

7x4 chin up

15x4 australian pull up

pddt: mi objetivo actual es ganar fuerza, m gustaria recibir rutinas para ir mejorando gracias...

 

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