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Diario de lastre y calistenia


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16/08/2017

Peso corporal: 95 kg

Altura: 180cm

Lastre: 15 kg

- Flexiones (bajada de unos 5 segundos y subida explosiva) 5x6 repeticiones

- Dominadas con Gi/Kimono/Toallas (estas sin lastre) Clustersx30 repeticiones

- Fondos 5x5 repeticiones

- Farmer Walks con garrafones 3x80 mts

- Plank 3x Fallo

*Finalizo con estiramientos y ginastica natural que es mas orientada al desplazamiento y movilidad en el jiu jitsu.

 

 

 

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