Guest Carlos Posted August 14, 2017 Report Share Posted August 14, 2017 40 crunch 30 tijeras 20 flexiones 15 flexiones con los brazos cerrados 15 dips y 20 pistol squat debo aumentar algo reducir algo? estoy en un lugar donde no hay barras y quiero hacer eso ayudenme porfavor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Nikolasw54 Posted August 15, 2017 Report Share Posted August 15, 2017 Esta bien, solo te podria recomendar añadir algo de lumbar y espalda, pero din barras es dificil, las dominadas son un ejercicio basico que segun yo, deberia estar en casi todas las rutinas. Sino puedes agregar las australlians push ups... Y pasando al tema de las repes y eso, no hay numeros que esten bien o mal, todo depende de tu nivel, tus objetivos, y si te cansas o no con los ejercicios Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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