Mi rutina calistenica para ganar fuerzza

[Invitado ref98]

Esta hecha para trabajar tren superior ya que piernas las trabajo otros días junto a abdomen.

 

6 dominadas supinas

6 flexiones de pino asistidos (apoyado en la pared)

8 flexiones con palmada

8 fondos en barra paralela

40 segundos de tensión en antebrazo (me cuelgo de la barra como se hace en dominadas pero jamas subo me quedo ahí estático)

 

4 series o ciclos.

Descanso entre ejercicio: 40 segundos

Descanso entre series o ciclos: 3 minutos

 

La pensé para ganar fuerza y de momento la domino bastante bien, ademas siento que esta trabajando bien pero me gustaría saber sus opiniones.

 

Específicamente lunes, miércoles y viernes trabajo esta rutina. Los martes, jueves y domingos trabajo piernas como runner ya que es mi otra pasión, aproximadamente corro 30 km semanales distribuidos en estos días. El sábado lo dedico especialmente a natación.