Guest ref98 Posted August 3, 2017 Report Share Posted August 3, 2017 Esta hecha para trabajar tren superior ya que piernas las trabajo otros días junto a abdomen. 6 dominadas supinas 6 flexiones de pino asistidos (apoyado en la pared) 8 flexiones con palmada 8 fondos en barra paralela 40 segundos de tensión en antebrazo (me cuelgo de la barra como se hace en dominadas pero jamas subo me quedo ahí estático) 4 series o ciclos. Descanso entre ejercicio: 40 segundos Descanso entre series o ciclos: 3 minutos La pensé para ganar fuerza y de momento la domino bastante bien, ademas siento que esta trabajando bien pero me gustaría saber sus opiniones. Específicamente lunes, miércoles y viernes trabajo esta rutina. Los martes, jueves y domingos trabajo piernas como runner ya que es mi otra pasión, aproximadamente corro 30 km semanales distribuidos en estos días. El sábado lo dedico especialmente a natación. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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