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Rutina piernas luego de haber sufrido un esguince


Anthony Gonzalez

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Buenas, espero esten bien :D Bueno antes que nada comentar que vengo reincorporandome de un esguince de tobillo grado II que sufrí hace ya un mes, quisiera empezar a retomar el entreno de las piernas y quisiera me recomendaran una buena rutina de piernas para hacerla dos veces a la semana, los días martes y viernes..

De no tener sugerencia alguna que les parece el entrenar solo con básicos: sentadillas y sus variantes, peso muerto y elevación de talones.. Digamos que decido hacer 100x100x100, sería algo aconsejable o desde ya seria algo muy malo? Lo pregunto porque soy amante de los básicos pero a su vez buscó mejora en el tren inferior y quiero un buen entreno de piernas donde quede exhausto y machaque al máximo el músculo..

Bueno sin mas nada que decir espero haberme dado a entender y estaré al tanto de sus recomendaciones.. Gracias de antemano a los que se tomen las molestias de responder..

Saludos!!!

^_^^_^..

 

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