Rutina y codo en recuperacion

[NikolazSW1912]

Hola amigos, hace poco sali de una lesion de codo por lo cual llevo dos semanas volviendo a entrenar y estoy bastante mejor,sin molestias, ahora que he vuelto quiero volver a entrenar, antes de mi lesion entrenaba como HFK pero ahora no se como enfocar mi entrenamiento ya que el entrenamiento de HFK es duro para los codos. que me recomiendan, entrenar como hfk pero con pausas y 4 dias o otros tipos de rutina. Tengo pensando hacer fullbody 3 dias a la semana pero intensas o hacer push,pull,legs cual es la mejor?.Por cierto todo esto para hipertrofia.