Saltar al contenido

Mi rutina


Renato SW

Recommended Posts

Hola, llevo 2 años haciendo ejercicio, pero solo llevo 2 meses haciendo calistenia, y ha sido algo que me esta gustando demasiado aunque soy un principiante, Aquí les dejo mi rutina:

  • 20x4 flexiones
  • 20x2 flexiones con rodillas
  • 20x2 flexiones declinadas
  • 20x3 flexiones inclinadas explosivas
  • 5x6 dominadas 
  • 10x3 dominadas australianas
  • 10x4 levantamientos de rodillas (en barra)
  • 20x3 levantamiento de piernas
  • 1min.x2 de plancha lateral (cada lado)
  • 25x2 sentadillas con salto
  • 25x2 sentadillas
  • 5x6 dominadas en supinación
  • 5x4 dominadas pronas (cerradas)
  • 10x5 dominadas australianas en supinación
  • 10x5 fondos en paralelas
  • 10x3 fondos en banco
  • 10x3 fondos en barra
  • 15x2 flexiones a codos

Esta rutina la hago 4 días a la semana con un lastre de 3kg. Me encuentro satisfecho con mi físico, sin embargo me gustaría competir en street workout. ¿Qué opinan? ¿Debería de cambiar algo? ¿Debería de enfocarme más en fuerza? Gracias.

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

Archivado

Este tema está ahora archivado y está cerrado a más respuestas.

×
×
  • Crear nuevo...