durgamanata Posted January 30, 2017 Report Share Posted January 30, 2017 Hola buenas, Empiezo mi diario y me presento en el foro de paso . He estado un mes y algo sin entrenar por trabajo, volví la semana pasada y me voy adaptando con esta rutina: 4 series de: 10 dominadas pronadas 12 fondos paralelas 10 TTB 8 diamond push ups 5 dominadas supinas 20 sit ups 5 saltos a banco 10 flexiones pica 8 pistol squat (4 por pierna) Si, cada vez que voy a entrenar hago full body, el año pasado lo hice asi y acepto esa frecuencia. De momento el objetivo es subir repeticiones y hacerla mas rapido Iré comentando, gracias un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
durgamanata Posted January 30, 2017 Author Report Share Posted January 30, 2017 Pongo algún dato Altura> 1,71 Peso> 68kg Edad> 29 años Llevo 8 años entrenando, solo 1 calistenia, un par en crossfit y lo demás gym Link to comment Share on other sites More sharing options...
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