durgamanata Posted January 30, 2017 Report Posted January 30, 2017 Hola buenas, Empiezo mi diario y me presento en el foro de paso . He estado un mes y algo sin entrenar por trabajo, volví la semana pasada y me voy adaptando con esta rutina: 4 series de: 10 dominadas pronadas 12 fondos paralelas 10 TTB 8 diamond push ups 5 dominadas supinas 20 sit ups 5 saltos a banco 10 flexiones pica 8 pistol squat (4 por pierna) Si, cada vez que voy a entrenar hago full body, el año pasado lo hice asi y acepto esa frecuencia. De momento el objetivo es subir repeticiones y hacerla mas rapido Iré comentando, gracias un saludo
durgamanata Posted January 30, 2017 Author Report Posted January 30, 2017 Pongo algún dato Altura> 1,71 Peso> 68kg Edad> 29 años Llevo 8 años entrenando, solo 1 calistenia, un par en crossfit y lo demás gym
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