Joaquín.MU Posted January 16, 2017 Report Share Posted January 16, 2017 Buenas yerai y hermanos , quería preguntar sobre los básicos con lastre , siento que para hacerlos tengo la fuerza pero para el freestyle y algunos estáticos nose si me da resultado quería saber si debería hacer o más series o más peso o ambas . Ejemplo hago entre 8 y 6 dominadas con 20 kg y fondos entre 15 y 10 con lel mismo peso en series de 3. Gracias y un saludo ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
supertramp027 Posted January 16, 2017 Report Share Posted January 16, 2017 entrena fuerza 5x5 , 5/3/1 ... o te haces tu propia rutina... fuerza 3-4 series de 1 a 6 repes ( variando intensidad , el peso, podras hacer mas o menos repes) Aumenta el peso progresivamente, ten una filosifa conservadora y apunta tus logros en un diario Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joaquín.MU Posted January 18, 2017 Author Report Share Posted January 18, 2017 Ósea que debería hacer menos repeticiones en más series ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
supertramp027 Posted January 18, 2017 Report Share Posted January 18, 2017 prueba.. habra un momento que no podras terminar las series.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SebastianVidal Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 Creo que rutina de 4 series es lo más equilibrado para ganancia muscular y fuerza, cuando vayas subiendo el lastre puedes mantener el mismo número de repeticiones y disminuirla un poco para acostumbrarte al peso. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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