Tricep

[Efrainhpedraza]

Hola! Como estan hoy? Ustedes como combinarian la calistenia con el gym en cuanto a el tricep se refiere? Si se dan cuenta se nescesita de muchos años para tener el tricep bien desarrollados con calistenia, asi qie ustedes como combinarian esta con el gym? Pd: solo en el musculo tricep

[Dejean]

Fondos es un básico tanto de calistenia como de gym, cpn gran activacin del triceps, asi que sin duda haz fondos.

Luego lo de los ejercicios especficos con pesas, hay miles, pero agarra dos basicos, uno en el que realices la extension por encima de tu cabeza, como por ejemplo este

 

y uno que sea con los codos al costado del torso, por ejemplo este 

con esos dos ejercicios tienes un buen complemento, ya que al hacer extensiones sobre la cabeza activas mas lo qud es la cabeza larga del triceps, y al hacerlo a los lados activas mas las cabezas lateral y medial.

[Efrainhpedraza]

Muchas gracias, quiero hipertrofiar ese. Musculo ya que es el que hace que el brazo se vea grande tonces jajaja.