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mi rutina para basicos y trucos y dinamicos al mismo tiempo


rokubi saiken

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Hola es mi primer tema aca si esta en el  foro equivocado perdon xD 

Bueno mi rutina la acomode para poder hacer basicos trabajar trucos estaticos y dinamicos que es algo dificl de acomodar siendo principiante.

En el momento ando aprendiendo hand stand ( lo aprendi hace 5 dias ando reforzandolo) .  y front lever osea 2 trucos y  dinamicos 4 xD

-lunes  miercoles y jueves hago pecho , hombros y tecnica para hand stand,

que seria 10 flexioens asistida a pared 4 series, 15 seg enanito 4 series  y 30 seg ranza 4 series y intento a hans stand y ara pecho 20 flexiones diamond 4 series

-martes jueves  y sabado espalda y rutina de front de yerai que es

12 dominadas 4 series

15 pull over 4 series

10 segundos tucked en front 4 series 

10 leg raises 4 series

y los domingos hago dinamicos significa que no descanso ni un dia a la semana llevo 2 meses haciendo esta rutina y aumentandola por lo que ven solo me he medio lesionado el hombro por que un dia no calente bien pero que opinan 

gracias 

PD: artem morozov me dijo que descansara saluds

 

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