Guest Cristian.M Posted November 15, 2016 Report Share Posted November 15, 2016 Hola, soy nuevo en esto, hace casi un año empece de a poco con 33 años y pesando 90k. Hoy con un peso de 70k ya tengo una rutina que voy mejorando por mes, agregando ejercicios, pero me gustaria opiniones de personas que estan a full en esto y que digan que esta mal o que se puede cambiar. Todos los ejercicios los hago 3 veces x semana, 3 series de 10 repeticiones: 1. Dominadas estrictas 2. Dominadas supinas 3. Dominadas neutras 4. Fondos de pecho 5. Flexiones con aplauso 6. Flexiones diamantes 7. Sentadillas indias 8. Sentadillas 9. Sentadillas sumo 10. Elevaciones de piernas 11. Rueda de abdominales 12. Laterales con bandas elásticas 13. Peso muerto con bandas 14. Kettlebell swing Y todos los dias hago planchas y planchas laterales 3 series de 1 minuto Link to comment Share on other sites More sharing options...
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