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Straddle planche progress


Guest Reny Landaeta

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Guest Reny Landaeta

Buenas noches.

Con respecto a las progresiones para la Straddle planche, hay un problema al cual no le encuentro solución y es con las Tuck planche. He entrenado bastante el tuck planche básico(hasta mantener el tiempo necesario para avanzar a la Advanced) , pero a la hora de levantar el lumbar para realizar la Advanced tuck planche se me hace imposible, una que otras veces la he realizado con mucha facilidad(inconscientemente). He pensado que tal vez puede ser error en la técnica, Realizo la protracción escapular y el bloqueo de hombros, pero todavía ando estancado.

Saludos!! 

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Practica la lean advanced tuck, en esta tu espalda pasa a estar recta con la diferencia que las piernas estan muertas a diferencia de la advanced tuck mas común que es de levantar la cadera. En cambio esta es requiere más fuerza en los hombros, pero aca es más facil mantener la protracción escapular.

http://i.imgur.com/IjBSs4M.jpg

En el caso de que no puedas esta ni aguantar un segundo deberias reforzar tu planche lean hasta tener unos 30 segundos con buena forma y si todavia sigues sin poder entrena las tuck planche push ups.

PD: Cuando tengas más fuerza se parecera mucho más a esta http://i.imgur.com/xulD2pW.jpg

Saludos

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