Invitado Andres Publicado el September 8, 2016 Informar Share Publicado el September 8, 2016 Como hago para estirar y elevar las piernas en la straddle planche? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado esteban_cardu Publicado el September 9, 2016 Informar Share Publicado el September 9, 2016 para estirar las piernas debes tener como minimo la advanced tuck planche para tener una fuerza considerable en la lumbar, una vez estes en esta posicion solo estiras las piernas siempre contrayendo los cuadriceps y preferiblemente en flexion plantar. si no puedes estirar las dos piernas prueva con una y luego con la otra y haz muchas rutinas de plancha (te recomiendo ponerte peso en la espalda y hacer flexiones en tuck) suerte con tu entrenamiento Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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