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STRADDLE PLANCHE


Guest Andres

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Guest esteban_cardu

para estirar las piernas debes tener como minimo la advanced tuck planche para tener una fuerza considerable en la lumbar, una vez estes en esta posicion solo estiras las piernas siempre contrayendo los cuadriceps y preferiblemente en flexion plantar.

si no puedes estirar las dos piernas prueva con una y luego con la otra y haz muchas rutinas de plancha (te recomiendo ponerte peso en la espalda y hacer flexiones en tuck)

suerte con tu entrenamiento

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