ENTRENAMIENTO MIXTO

[jassiel montoya]

hola amigos calistenicos, eh visto el video de yerai de la mejor forma de entrenar y eh pensado entrenar de la siguiente forma.

30 minutos practicar trucos - 1 hora de rutina

lunes - entrenamiento basico (dominadas,fondos, push ups ,etc)

martes - grupos musculares (full body)

miercoles - por objetivo (rutina sobre un truco especifico a sacar)

jueves - con lastre.

viernes- resistencia. 

esta seria la forma en la que me gustaria entrenar, llevar un buen entrenamiento y sobre todo mejorar bastante, si

Si me pudieran dar su opinion sobre que piensan de esta forma de entrenar agradeceria su ayuda.

Saludos

[Dejean]

Con el lunes de entrenamiento de básicos estas entrenando también grupos musculares, a su vez lo mismo haces el martes, el jueves sería por ejemplo dominadas lastradas y el viernes dominadas a repeticiones de resistencia? Siguen coincidiendo dos días seguidos los mismos grupos musculares, por otro lado tampoco veo pierna en tu rutina.

Te recomendaría realizar por ejemplo el lunes un básico, por ejemplo las dominadas, y en el mismo días realizar el trabajo del grupo muscular que interviene en este ejercicio, pero dedicado al lastre principalmente.

El martes lo mismo pero con los fondos y las push ups ya que los dos realizan ejercicio de empuje, pero este día mas dedicado al lastre.

Miercoles el entrenamiento específico del truco que quieras realizar.

El jueves otra vez las dominadas pero a resistencia.

El viernes otra vez fondos pero a resistencia.

Podrías añadir pierna cualquiera de estos dias si es que te interesa, si no te interesa entrenarlas tampoco pasa nada.

Lo de practicar trucos antes de la rutina no veo ningún problema.

Lo único que te recomiendo, como bien ya he dicho, es no realizar trabajo con el mismo grupo muscular dos o más días seguidos, pero en si tu planteamiento de dedicar un día para resistencia, otro para fuerza y así no está mal.

[jassiel montoya]

Hace 1 hora, Dejean dijo:

Con el lunes de entrenamiento de básicos estas entrenando también grupos musculares, a su vez lo mismo haces el martes, el jueves sería por ejemplo dominadas lastradas y el viernes dominadas a repeticiones de resistencia? Siguen coincidiendo dos días seguidos los mismos grupos musculares, por otro lado tampoco veo pierna en tu rutina.

Te recomendaría realizar por ejemplo el lunes un básico, por ejemplo las dominadas, y en el mismo días realizar el trabajo del grupo muscular que interviene en este ejercicio, pero dedicado al lastre principalmente.

El martes lo mismo pero con los fondos y las push ups ya que los dos realizan ejercicio de empuje, pero este día mas dedicado al lastre.

Miercoles el entrenamiento específico del truco que quieras realizar.

El jueves otra vez las dominadas pero a resistencia.

El viernes otra vez fondos pero a resistencia.

Podrías añadir pierna cualquiera de estos dias si es que te interesa, si no te interesa entrenarlas tampoco pasa nada.

Lo de practicar trucos antes de la rutina no veo ningún problema.

Lo único que te recomiendo, como bien ya he dicho, es no realizar trabajo con el mismo grupo muscular dos o más días seguidos, pero en si tu planteamiento de dedicar un día para resistencia, otro para fuerza y así no está mal.

Muchas gracias amigo, si principalmente lo que quiero es mejorar, quiero tener buen fisico tanto como tambien dominar este deporte  y gracias, por lo de la alimentacion no hay problema si como bien