Guest Snower Posted July 20, 2016 Report Posted July 20, 2016 hola a todos , bueno mi único objetivo es ganar resistencia claro que por defecto ganaria fuerza , la rutina que llevo es la siguiente: calentamiento : rotaciones articulares y estiramiento .4 series con 1 min de descanso entre cada ejercicio 10 push ups 7 diamond push ups 7 pike push ups 7 remontadas en pared piernas: 20 sentadilas 20 lunges cada pierna 10 pistol squats en negativo ( porque todavia no me sale la idea seria aumentar las repeticiones de a 2 por semana.Las piernas las entreno por separado los mismos dias que practico capoeira 3 por semana.
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