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La resistance del poder


Guest Snower

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Guest Snower

hola a todos , bueno mi único objetivo es ganar resistencia claro que por defecto ganaria fuerza , la rutina que llevo es la siguiente:

calentamiento : rotaciones articulares y estiramiento .4 series con 1 min de descanso entre cada ejercicio

10 push ups

7 diamond push ups

7 pike push ups

7  remontadas en pared

piernas:

20 sentadilas  

20 lunges cada pierna

10 pistol squats en negativo ( porque todavia no me sale :(

 la idea seria aumentar las repeticiones de a 2 por semana.Las piernas las entreno por separado los mismos dias que practico capoeira 3 por semana.

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