Jump to content

Hola calisténicos, me presento desde Ushuaia, Argentina


victor_bibé

Recommended Posts

Hola:

Mi nombre es Victor, soy de Ushuaia, Tierra del Fuego, Argentina. Tengo 47 años cumplidos hace un mes, mido 1,72m y estoy pesando 85 kg, es decir que estoy gordo.

Los últimos 2 meses estuve yendo a un gimnasio a levantar pesas, logré un poco de hipertrofia y bajé un poco de peso, aunque la balanza no diga lo mismo.

La cuestión es que no voy más al gimnasio desde el miércoles pasado que empecé a investigar esto de la calistenia. 

Mi rutina en el gimnasio era lunes hombros, martes espalda y triceps, miércoles descanso, jueves piernas, y viernes pecho y biceps. Arranco la semana con hombros y espaldas porque los domingos practico tiro con arco y me pasó que trabajar espalda un viernes y el domingo no poder abrir el arco. Entonces, la semana pasada para no cortar con el entrenamiento trabajé piernas el jueves dentro de casa y el viernes salí a la calle para hacer pecho y hoy me tocó hombros. Todos con ejercicios muy básicos y aprovechando unas máquinas de ejercicios que se están poniendo de moda en muchos lugares y en mi ciudad las instalaron en varios lugares. Tienen unas paralelas cortitas, que es un poste con 2 juegos de paralelas . Luego algunas barras muy bajas (la mas alta a la altura de mi pecho). Pero a unos 150 metros hay una plaza con juego para niños y hay unas escaleras que forman arcos, de diferentes tamaños que usaré de barra.

De la salida del viernes, hoy todavía tenía agujetas. No me molestan, me hicieron sentir que trabajé mi cuerpo mucho mejor que en el gimnasio.

Qué hice el viernes: Flexiones de brazos, las clásicas lagartijas. Puedo hacer 10 sin problemas, salvo en el último circuito que apenas llego. Flexiones en esa barra que comenté que me llega al pecho. Luego más flexiones en una barra más baja y las hacía asimétricas (bajaba hacia una mano y luego hacia la otra) y también fondos en las paralelas. Los fondos son con salto porque no puedo elevarme, no tengo la fuerza necesaria (además de lo gordo). 4 circuitos en total.

Hoy hice flexiones con el culo para arriba formando un triángulo. Hago 10 sin mucho problema. Flexiones hindú, sólo llego a 4 y aproveché esa barra que me llega al pecho para hacer dominadas australianas, pero como hay hielo y no puedo clavar los talones me apoyé en un caño y no podía ponerme todo lo horizontal que quería.

Ésto me gustó mucho más que el gimnasio, a pesar del mal clima que siempre tenemos. Me sentí libre. Estoy muy contento. 

Espero no haberlos aburrido con esta historia.

Saludos

 

Link to comment
Share on other sites

Guest Calistenico
Hace 21 minutos , victor_bibé dijo:

Hola:

Mi nombre es Victor, soy de Ushuaia, Tierra del Fuego, Argentina. Tengo 47 años cumplidos hace un mes, mido 1,72m y estoy pesando 85 kg, es decir que estoy gordo.

Los últimos 2 meses estuve yendo a un gimnasio a levantar pesas, logré un poco de hipertrofia y bajé un poco de peso, aunque la balanza no diga lo mismo.

La cuestión es que no voy más al gimnasio desde el miércoles pasado que empecé a investigar esto de la calistenia. 

Mi rutina en el gimnasio era lunes hombros, martes espalda y triceps, miércoles descanso, jueves piernas, y viernes pecho y biceps. Arranco la semana con hombros y espaldas porque los domingos practico tiro con arco y me pasó que trabajar espalda un viernes y el domingo no poder abrir el arco. Entonces, la semana pasada para no cortar con el entrenamiento trabajé piernas el jueves dentro de casa y el viernes salí a la calle para hacer pecho y hoy me tocó hombros. Todos con ejercicios muy básicos y aprovechando unas máquinas de ejercicios que se están poniendo de moda en muchos lugares y en mi ciudad las instalaron en varios lugares. Tienen unas paralelas cortitas, que es un poste con 2 juegos de paralelas . Luego algunas barras muy bajas (la mas alta a la altura de mi pecho). Pero a unos 150 metros hay una plaza con juego para niños y hay unas escaleras que forman arcos, de diferentes tamaños que usaré de barra.

De la salida del viernes, hoy todavía tenía agujetas. No me molestan, me hicieron sentir que trabajé mi cuerpo mucho mejor que en el gimnasio.

Qué hice el viernes: Flexiones de brazos, las clásicas lagartijas. Puedo hacer 10 sin problemas, salvo en el último circuito que apenas llego. Flexiones en esa barra que comenté que me llega al pecho. Luego más flexiones en una barra más baja y las hacía asimétricas (bajaba hacia una mano y luego hacia la otra) y también fondos en las paralelas. Los fondos son con salto porque no puedo elevarme, no tengo la fuerza necesaria (además de lo gordo). 4 circuitos en total.

Hoy hice flexiones con el culo para arriba formando un triángulo. Hago 10 sin mucho problema. Flexiones hindú, sólo llego a 4 y aproveché esa barra que me llega al pecho para hacer dominadas australianas, pero como hay hielo y no puedo clavar los talones me apoyé en un caño y no podía ponerme todo lo horizontal que quería.

Ésto me gustó mucho más que el gimnasio, a pesar del mal clima que siempre tenemos. Me sentí libre. Estoy muy contento. 

Espero no haberlos aburrido con esta historia.

Saludos

 

Al detalle de tu rutina jejejeje, si empiezas a entrenar calistenia empieza por los basicos: dominadas, fondos, flexiones, sentadillas y algo de abdomen y lumbares vendria bien. 

En el gimnasio estabas haciendo una rutina weider y esta demostrado de que a medio y largo plazo no es muy efectiva y que tendras muchos mas beneficios con una rutina full body.

Por lo demas suscribete en el canal de Yerai Street Workout que es un maquina y es donde vas a empezar a mejorar en la calistenia.

Un saludo Victor

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...