Una dominada perfecta

[Invitado sebastian]

Hola!!!!   la pregunta seria : Retracción escapular en las dominadas pronas si o no y cuando hago dominadas deberia sentir dolor en la dorsal o en los bíceps ( con dolor me refiero a agujetas normales de entrenamiento ajjajaja) gracias ,espero que puedan responderme j

[Cristopher]

La retracción escapular debe ir siempre en las dominadas si quieres hacerlas realmente bien, y con respecto a lo otro, deberias sentir cansancio en ambos musculos, a menos que hagas dominadas mas abiertas o mas cerradas, pero lo ideal si estas empezando es que las hagas con un agarre medio para que haya un estimulo uniforme entre ambos musculos, recuerda primero mejorar los basicos y luego te preocupas de las variaciones