Diario de Ticko

[Ticko]

Soy un calisténico de nivel medio. Llevo toda mi vida haciendo ejercicio, pero en el verano de 2014 tuve un lesión que me obligó a parar durante más de un año. Retomé los entrenamientos a finales de septiembre de 2015 con un peso bajísimo 58 kg, sin embargo, tras 3-4 meses de entrenamiento he logrado subir 4 kg y por fin consigo hacer entrenamientos de una intensidad media. No solo he luchado físicamente sino también mentalmente para poder superar la lesión. Comparto este entrenamiento con vosotros. Espero que os ayude. Un saludo y gracias. Cualquier aportación será bienvenida. 
Gracias también a Yerai por abrir este espacio y a mi amigo Romi por ayudarme a salir de esto. 

 

10 dominadas con 12 kg de lastre.

20 fondos en paralelas con 12 kg de lastre.

20 flexiones. 

 

2 -3 minutos de descanso y repetir 4 veces. El mínimo descanso entre ejercicio y ejercicio.

 

10 dominadas de biceps.

15 fondos en barra al pecho (para ayudar a las muscle up).

12 remos en barra con pies al aire (desconozco el nombre de este ejercicio). 

 

2-3 minutos de descanso y repetir 4 veces. El mínimo descanso entre ejercicio y ejercicio.

 

Un salud

[rock]

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