aaronperez9 Posted December 5, 2015 Report Share Posted December 5, 2015 Buenas Hoy he practicado el PINO y he echo una rutina de EMPUJE: -3x10 Intentos de pino por impulso -3x3 Segundos de enanito Y Despues.. -3x10 Flexiones diamante -3x10 Pike push ups -4x12 Flexiones TODO A MODO CIRCUITO Llevo entrenando desde septiembre de 2015 Link to comment Share on other sites More sharing options...
aaronperez9 Posted December 7, 2015 Author Report Share Posted December 7, 2015 Buenas. Hoy he hecho una rutina de TIRÓN y CORE 3x 5 segundos Tucked front lever 3x4 Dominadas pronas 3x4 Dominadas supinas 3x5 Leg raises 3x L-Sit hasta el fallo Un saludo a todos chavales Link to comment Share on other sites More sharing options...
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