matuzalem

17/11/15
 
Prensa inclinada 4 x 7 130kg
Peso muerto convencional 3 x 5 75kg
Pistol squat asistida en polea alta 4 x 7 35kg
Saltos con rodillas en el suelo a cuclillas y después rodillas al pecho 4 x 6
 

16/11/15
Calentamiento Muscle ups 3, 3, 3, 3, 3, 2
Press banca 4 x 8  65 kg
Press inclinado con mancuernas 4 x 7 22 kg
Fondos en barra recta 4 x 13
Dominadas neutras 7,5 kg  4 x 8
Flexiones pliométricas 3 x 6

13/11/15

Muscle ups 3, 3, 3, 3, 2, 2
Tuck back lever 4 series (estiré desde tuck a full y me dolió la zona del trapecio inferior hacia dorsal de nuevo. Voy a dejarlo)
Dominadas neutras 4 x 7 7,5kg
Remo con mancuerna 4 x 6 26 kg (en realidad son 28 kg)
 
Sesión regulera y sin ganas.

11/11/15
 
Calentamiento Skin the cat 7 x 1 (como me dio el tirón la otra vez con el BL, voy a darle desde el principio) Press militar con barra 3 x 5 35kg (empiezo con calma) Varios intentos de handstand push up asistidos y handstands Paseo del granjero 4 x 40 pasos con mancuernas de 28 kg Elevaciones laterales 4 x 8 8kg Fondos en paralelas 4 x 15

10/11/15

Prensa inclinada 4 x 6 130kg
Peso muerto convencional 3 x 5 70kg
Pistol squat asistida en polea alta 4 x 6 35kg
Zancadas con 2 mancuernas 4 x 12 10kg
Saltos con rodillas en el suelo a cuclillas y después rodillas al pecho 5 x 5
Elevaciones de gemelos en máquina 4 x 12 95kg

09/11/15
 
Calentamiento Muscle ups 3, 3, 3, 3, 2, 2 
Press banca 4 x 7  65 kg
Press inclinado con mancuernas 4 x 6 22 kg
Fondos en barra recta 4 x 8  5 kg
Flexiones pliométricas 4 x 6 
Dominadas neutras 7,5 kg  4 x 7