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Yo no soy experta, pero a mí me funciona mucho esto
Lunes: Pierna
Martes: espalda y hombro
Miércoles: Pecho
Jueves: Pierna
Viernes: Tríceps y bíceps
Sábado: abdomen
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Creo yo que lo que te hace falta es una buena dieta para que puedas mejorar.
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Te recomiendo dos veces por semana, el lunes y el jueves son los que yo hago, así le das descanso de 2 días, pero empieza sin peso.
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Bienvenido al foro, espero que tengas mucho éxito y nunca te rindas, es solo el comienzo de lo que puedes lograr.
Como meter un ejercicio mas en mi rutina
en Diarios de entrenamiento
Publicado el
Empieza con 2 repeticiones y ve aumentando sucesivamente.