Alejo_avi

#1 la primer semana:

4×4 dominadas supinas 

4×4 dominadas pronas 

#2 rutina para dos semanas:

4×7 dominadas supinas 

4×7 dominadas pronas 

#3 rutina para dos semanas:

  . Primer semana:

    3×10 dominadas supinas

     3×8 fondos

     4×15 flexiones 

  . Segunda semana:

     4×10 dominadas supinas

     4×8 fondos

     4×15 flexiones 

 Como hasta ahora voy por esta parte, cuando termine les pasó las otras rutinas que tengo...

Será por la intensidad con que el trabaja, intenta hacer calistenia con lastre pero con su respectivo cuidado