En 26/12/2020 at 15:50 , Invitado Maximiliano dijo:
Si,mi objetivo ahora es la hipertrofia,y la duda que tengo, es a cuantas series efectivas por semana deberia trabajar cada grupo muscular??? Estoy haciendo frecuencia 2 por cada grupo muscular,y meto mas o menos 6 ejercicios en la rutina,del mas dificil al mas facil.
Y otra es como podria incrementar el nivel en cada ejercicio cada vez que supere esas repes/series??? Podria incrementar dos repes mas hasta llegar a 20 por ejemplo,y de ahi aumento una serie mas hasta llegar a 5 por ejemplo,y ahi cambiara a un ejercicio mas dificil,estaria mas o menos bien ahi???
Y bueno,lo del rir es trabajarlo a rir 2 o 1 y no llegar al fallo muscular
de antemano, gracias!!
Yo he probado de todo y lo de calcular las series semanales por grupo muscular, frecuencia 1,2, full body....
Todo te dará resultado entrenando duro.
Lo único que cambiaría de tu entrenamiento es bajar el número de ejercicios por grupo muscular (ves rotando ejercicios en cada mesociclo) y los metería de mayor dificultad a menor.
Después de 5 ejercicios de espalda (por ejemplo) te plantas en el más dificil y con la espalda reventada. La técnica seguramente no sea la mejor y el riesgo de lesión se dispara.
Creacion de rutina
en Foro General
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Yo he probado de todo y lo de calcular las series semanales por grupo muscular, frecuencia 1,2, full body....
Todo te dará resultado entrenando duro.
Lo único que cambiaría de tu entrenamiento es bajar el número de ejercicios por grupo muscular (ves rotando ejercicios en cada mesociclo) y los metería de mayor dificultad a menor.
Después de 5 ejercicios de espalda (por ejemplo) te plantas en el más dificil y con la espalda reventada. La técnica seguramente no sea la mejor y el riesgo de lesión se dispara.
Un saludo.