Jabo1307

Ahora mismo, Jabo1307 dijo:

 

Ahora mismo, FranATB dijo:

Normalmente entrenaba cinco dias: lunes plancha, martes front, miercoles pierna, jueves descanso, viernes plancha+fronte, sabado  fullboy de "basicos"y el domingo descansaba.

El back lever lo saque apenas lo intente, pero supongo que se podrian aplicar (de hecho, yo lo aplicaria si tuviese que sacarlo) los mismos principios, teniendo como basicos la progresion de back lever, las back lever pul ups y las back lever raises. Para bandera si lo use, de hecho empece a pensar sobre este metodo de entrenamiento con este movimiento, pero en concreto para este solo hacia dos ejercicios especificos: la progresion y los human flag raises. La saque en 5-7 dias, pero ya estaba bastante fuerte. De hecho, este ejercicio fue el que me motivo a entrenar para plancha y front, y a dia de hoy sigue siendo de mis favoritos (no sirve para nada, pero queda guay hacerlo y mas si te pones lastre o le dices a tu sobrino que se cuelgue de tu cintura xDD).

Y no te preocupes por preguntar bro. Estamos registrado aqui para intentar ayudar y preguntar dudas. Un saludo.

Frant, una pregunta Bro, te lastrabas con series isométricas?, Eso te ayuda a progresar? Osea hablo de tuck de avd de front o tuck planche

 

eproductor blockquote

Hola , saludos, quería hacer una pregunta, creen que entrenamientos lastrados como dominadas y fondos a Mr1 osea máximas fuerzas, te puedan ayudar a trucos como el front y planchas etc, en internet no a parece nada referente a este tema.