axel845

En 16/5/2020 at 13:02 , Kimba dijo:

Hola axel845

Fran ATB respondio una pregunta similar a la tuya, yo personalmente seguiré su consejo.  

Básicamente recomendaba tres ejercicios: la progresion de front lever, progresion de ejercicio de repeticiones (australian pull ups, tuck font lever rows, etc) y progresion de ejercicio de palanca con brazo recto (progresion de front lever raises). 

Recomendaba también lastrar las progresiones de front lever para superar la brecha que supone pasar de una progresión a otra. 

Aun asi te recomiendo leer las respuestas originales completas. 

Saludos 

 

Muchas Gracias Bro

Hola gente, Me podrian Dar ejemplos o Pasarme alguna rutina para progresar en front lever? Actualmente estoy en la progresion de Advance Tuck Front Lever

En 12/5/2020 at 19:18 , DiegoEsparza13 dijo:

Buen dia Axl los ejercicios que yo personalmente hago son: Dead Hang con las escapulas retraidas, Retracciones escapulares colgado, retracciones escapulares australianas, tambien si no tienes aun la fuerza para hacer el front lever con la tecnica correcta pasa a una posicion mas sencilla donde si puedes retraer las escapulas

Hola bro, Muchas Gracias, Actualmente estoy en Advance Tuck Front Lever, que ejercicios me recomendarias para seguir ganando fuerza?

Hola, Cuando intento Front Lever mi espalda queda arqueada, Creo que es por falta de fuerza en Escapulas, Me pueden ayudar con algunos ejercicios para obtener fuerza?