calin

Muy buenos videos, gracias Kimba.

Más o menos ya tengo una idea de como montarme una rutina y hacer las progresiones (aunque esté empezando en calistenia, llevo un tiempo en gimnasios, crossfit, etc)

Gracias a todos.

Muchas gracias a todos. Es justo la información que anda buscando. Viene bien tener una referencia.

Ahora mismo estoy centrado en bajar de peso ya que sino no voy a poder avanzar. Pero bueno, cuando empecé no aguantaba 10s colgado de una barra y ahora hago 5 dominadas estrictas.

Voy a revisar toda la info y si puedo dejará algo más por aquí ya que creo que es útil para todos los principiantes.

Una duda, a que os referís con cuelgue pasivo y activo?

Saludos.

Hola,

Soy nuevo por el foro y en el mundo de la calistenia. Mi objetivo es ganar fuerza y dominar mi cuerpo.

Estoy empezando con los básicos (dominadas, sentadillas, flexiones, etc.). Me gustaría saber si hay alguna lista o clasificación de los ejercicios a "ir superando".

Por ejemplo, para dominadas:

• Nivel 0: Colgarse durante 1 minuto
• Nivel 1: Dominada asistida, 10 repeticiones
• Nivel 2: Dominada estricta, 10 repeticiones
• etc

Digamos que lo que busco es una lista de los básicos junto con sus progresiones y un objetivo por cada progresión para saber cuando pasar a la siguiente.

De esta forma creo que puedo progresar de forma segura y medir el progreso.

Por ejemplo, leía por este foro, que antes de empezar con ejercicios no básicos, hay que tener sobre  20-25 dominadas , 70 flexiones , 40 fondos. Por supuesto, se que esto no es una ciencia exacta, pero al menos tener una referencia.

Gracias.