Hola,
Soy nuevo por el foro y en el mundo de la calistenia. Mi objetivo es ganar fuerza y dominar mi cuerpo.
Estoy empezando con los básicos (dominadas, sentadillas, flexiones, etc.). Me gustaría saber si hay alguna lista o clasificación de los ejercicios a "ir superando".
Por ejemplo, para dominadas:
Nivel 0: Colgarse durante 1 minuto
Nivel 1: Dominada asistida, 10 repeticiones
Nivel 2: Dominada estricta, 10 repeticiones
etc
Digamos que lo que busco es una lista de los básicos junto con sus progresiones y un objetivo por cada progresión para saber cuando pasar a la siguiente.
De esta forma creo que puedo progresar de forma segura y medir el progreso.
Por ejemplo, leía por este foro, que antes de empezar con ejercicios no básicos, hay que tener sobre 20-25 dominadas , 70 flexiones , 40 fondos. Por supuesto, se que esto no es una ciencia exacta, pero al menos tener una referencia.
Gracias.