camilomrtn

Buenos días/tardes/noches soy un usuario nuevo en el foro y quería compartir mis dudas con ustedes y que así mismo me puedan ayudar con sus opiniones y conocimiento...

Les comento, llevo 1 mes exacto practicando Calistenia y llevo una rutina que realizo 5 veces a la semana (cabe destacar que esta rutina la saqué de 2 vídeos uno de Chris Heria y otro de Vadym, tomé los ejercicios que consideraba más importantes) La rutina quedó así:

15 segundos de L sit en barras paralelas

15 Leg raises

15 Knee raises

10 Australianas agarre prono

10 Fondos (Ejercicio que me cuesta muchísimo pero poco a poco voy mejorándolo)

5 Pull Ups de agarre cerrado

5 Pull Ups de agarre normal 

5 Pull Ups de agarre amplio

30 flexiones/push ups normales

5 Chin Ups de agarre cerrado

5 Chin Ups de agarre normal

5 Chin Ups de agarre amplio

30 flexiones/push up normales

5 dominadas comando

5 dominadas neutras

30 flexiones/push up normales

5 Push Ups negativas

5 Chin ups negativas

10 flexiones/push up normales

1 minuto de plancha

15 Squats

15 back dips en una silla

Siento que esta rutina ya no me exige como antes y creo que ya soy capaz de ir más allá y aumentar la cantidad de ejercicios así que creé una rutina en Calisteniapp llamada Básico - Medio pero realmente no sé si está bien planificada y me gustaría leer sus consejos, sin más acá les dejo la rutina:

(De hecho estoy pensando en disminuir la cantidad de flexiones ya que considero que son demasiadas)

De antemano muchas gracias a todos